Maintenant que nous approchons de la fin de l'été, vous cherchez peut-être des moyens de ramener votre routine d'exercice à l'intérieur. Avez-vous pensé à une salle de sport DIY ? Après tout, vous ne pouvez pas battre l'emplacement (votre maison) ou les frais mensuels (0 $). Inspirez-vous de ces cinq variantes d'un gymnase à domicile pour vous garder, vous et votre famille, en forme et actifs tout l'hiver.
1. CONSTRUIRE UN MUR D'ESCALADE
Tout le monde sait que l'escalade offre un excellent entraînement pour tout le corps, mais vous n'avez peut-être pas réalisé que pour participer, vous n'avez pas besoin d'accéder à une falaise abrupte. Pour construire une zone d'escalade dans votre propre maison, la seule condition préalable est un mur porteur avec des poteaux dans lesquels vous pouvez clouer. Vous pouvez acheter tout ce dont vous avez besoin dans un magasin d'articles de sport. Impatiemment Crafty a un tutoriel étape par étape qui détaille le processus de construction.
2. CONCEVOIR UNE SALLE DE YOGA
Mettez un peu de « om » dans votre maison et concevez votre propre studio de yoga privé. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas sacrifier une pièce entière à cet effet; n'importe quel espace fera l'affaire, à condition qu'il soit suffisamment large et long pour accueillir votre corps allongé à plat. Des tapis et des coussinets offrent un confort, tandis qu'un miroir à grande échelle aide les praticiens à garder un œil sur leur forme. Pour personnaliser entièrement l'ambiance, intégrez un système audio ou connectez l'éclairage de la pièce à un variateur de lumière.
3. CONSTRUIRE UNE BOÎTE PLYOMÉTRIQUE
Rendue célèbre par le programme de musculation et de conditionnement Crossfit, la boîte pliométrique se prête à de nombreux exercices rigoureux. Bien qu'un nouveau vous coûterait bien au-dessus de 100 $, vous pouvez fabriquer votre propre version en contreplaqué à peu de frais et rapidement, en supposant que vous ayez une expérience de base dans le travail du bois.
4. FAIRE UN POSTE DE TRAVAIL
Les nuits tardives au bureau vous font perdre du temps à votre séance d'entraînement ? Complétez votre équipement d'exercice avec un poste de travail afin que vous puissiez travailler et faire de l'exercice simultanément. Voir Lifehacker pour savoir comment rendre les postes de travail adaptés à deux machines couramment utilisées : le tapis roulant et l'elliptique.
5. METTRE EN PLACE UNE JUNGLE GYM
Le gymnase de la jungle moyen peut être installé à l'intérieur, en supposant un espace suffisant. Concevoir et construire un ensemble de jeu à partir de zéro serait une entreprise ambitieuse; au lieu de cela, pourquoi ne pas acheter parmi la sélection de kits prêts à assembler disponibles auprès de vendeurs tels que Kids Dream Gym. Après tout, tous les lecteurs assez chanceux pour avoir leurs propres enfants conviendront que les adultes ne sont pas les seuls à avoir de l'énergie à dépenser !