Vous avez probablement déjà entendu parler du trouble affectif saisonnier (TAS), la maladie déclenchée par un manque de lumière pendant la saison des jours plus courts. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c'est que votre maison peut vous aider à repousser ses symptômes, notamment les faibles niveaux d'énergie et la dépression.
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La fin de l'heure d'été peut marquer le début des symptômes du TAS pour des millions d'Américains chaque année. Si vous avez reçu un diagnostic, commencez dans votre chambre à coucher pour maximiser ces rayons du matin. Vaporisez les deux côtés des fenêtres de votre chambre avec un nettoyant pour vitres et essuyez-les avec un chiffon en microfibre pour dissoudre la saleté et la crasse. Vous voudrez peut-être installer des fenêtres plus grandes ou ajouter une lucarne sur toute la ligne, mais il existe quelques correctifs adaptés aux portefeuilles à essayer en premier.
Commencez avec des ampoules bleues, qui imitent la lumière du jour et peuvent être ajoutées aux plafonniers et lampes que vous possédez déjà. Les boîtes de luminothérapie sont la prochaine étape, la plupart contenant plusieurs tubes fluorescents à haut rendement qui fournissent 100 fois plus de lumière que les luminaires normaux. Même une demi-heure devant la lampe chaque matin aidera à soulager les symptômes du TAS.
Placez les miroirs pour faire rebondir la lumière du soleil dans la pièce et accrochez un ou deux tableaux colorés pour une stimulation visuelle les jours gris. Enfin, entourez-vous d'êtres vivants : une plante d'intérieur robuste ou un terrarium bien garni sont des choix à faible entretien, et ils vous rappelleront les jours ensoleillés du coin de la rue.
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