Si vous avez du mal à dormir, vous n'êtes pas seul, surtout si ce sont des douleurs au cou qui gâchent ces Z tant convoités. La recherche montre qu'environ les deux tiers des personnes souffrent de douleurs au cou à un moment donné de leur vie. Que vous souffriez de douleurs chroniques au cou ou de raideurs occasionnelles de la nuque après une mauvaise nuit de sommeil, un oreiller qui soutient la courbure naturelle de votre cou est essentiel.
Vous pouvez vous attendre à payer jusqu'à quelques centaines de dollars pour un oreiller de qualité, alors évaluez soigneusement vos habitudes de sommeil lorsque vous investissez le meilleur oreiller pour les douleurs au cou. Continuez à lire pour connaître les options de pesée et les oreillers recommandés.
- MEILLEUR GÉNÉRAL : Oreiller ventilé en mousse à mémoire de forme Conforma de Classic Brands
- FINALISTE: Oreiller de soutien cervical Tri-Core de Core Products
- MEILLEUR POUR LES DORMEURS : Oreiller cervical en mousse à mémoire de forme Dream
- MEILLEUR POUR LES DORMANTS SUR LE CTÉ : Oreiller Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- MEILLEURS DORMEURS SUR L'ESTOMAC : Oreiller en mousse à mémoire de forme infusée de gel pour le sommeil du ventre
- MEILLEURE MOUSSE À MÉMOIRE : Oreiller en mousse à mémoire de forme EPABO
- MEILLEUR COUSSIN D'EAU : Oreiller à eau Mediflow, mousse à mémoire
- MEILLEUR REFROIDISSEMENT : Oreiller en mousse viscoélastique en gel ventilé Milemont
- MEILLEUR RÉGLABLE : Coop Home Goods Oreiller Loft réglable Eden
- MEILLEUR POUR LE VOYAGE : Oreiller tout usage Tempur-Pedic
Types populaires d'oreillers pour les douleurs au cou
Lorsqu'il s'agit de choisir le meilleur type d'oreiller pour les douleurs au cou, il est important de comprendre les types d'oreillers, car cela peut vous orienter dans la bonne direction. Les oreillers sur le marché pour soulager les douleurs cervicales sont conçus en fonction des habitudes de sommeil et des préférences de confort. Les personnes qui dorment sur le ventre ont des besoins d'élévation de la tête différents de ceux qui dorment sur le dos. De plus, les dormeurs chauds ont besoin de matériaux respirants et rafraîchissants. Voici quelques notions de base pour comprendre la distinction entre les types d'oreillers.
Oreiller cervical
La région cervicale de votre colonne vertébrale est composée de la région du cou. Dormir avec un oreiller cervical aide à soutenir cette partie supérieure de la colonne vertébrale en gardant la tête et le cou correctement positionnés et détendus. Les oreillers cervicaux peuvent soulager les douleurs au cou, au dos et aux hanches et, dans de nombreux cas, peuvent même aider à réduire le ronflement.
Les oreillers cervicaux sont disponibles dans différents modèles, et faire correspondre le bon design à vos habitudes de sommeil peut faire toute la différence. Les oreillers avec inserts cervicaux soutiennent l'alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs sur le dos, tandis que les oreillers latéraux ont des bords incurvés qui bercent la tête des dormeurs latéraux. Si vous passez souvent du sommeil sur le dos au sommeil latéral tout au long de la nuit, il existe également des modèles pour cela.
Oreiller de plumes
Les oreillers en plumes existent depuis toujours. Les oreillers en plumes ne sont pas seulement populaires parce qu'ils rappellent ce week-end dans un hôtel de luxe, mais aussi parce qu'ils dorment au frais et sont très doux et malléables. Les oreillers en plumes sont remplis de plumes ou de duvet, et comme les plumes sont des allergènes naturels pour de nombreuses personnes, des alternatives synthétiques sont disponibles.
Les oreillers en plumes s'adaptent à votre tête et à votre cou, mais ils perdent leur forme plus rapidement que les autres matériaux. Bien que ce soit un inconvénient pour certains, cela fait de l'oreiller en plumes un choix idéal pour quelqu'un qui recherche un soutien doux ou qui dort sur le ventre.
Oreiller en mousse à mémoire
Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont appréciés pour leur fermeté et leur capacité à conserver leur forme.
Les options de mousse plate et profilée fonctionnent en se comprimant autour de la forme de votre tête et de votre cou pour maintenir l'alignement, ce qui, à son tour, soulage la douleur.
Et si vous préférez la mousse à mémoire de forme, il existe de nombreuses options, notamment déchiquetées, solides, en couches ou profilées. Un inconvénient des oreillers à mémoire de forme est qu'ils peuvent dormir au chaud en retenant la chaleur de votre tête. Si la chaleur est un problème pour vous, recherchez une mousse conçue avec des technologies de refroidissement ou enfermée dans une housse respirante.
Oreiller d'eau
Les oreillers à eau ont gagné en popularité ces dernières années en tant qu'aide au sommeil personnalisable pour remédier aux douleurs au cou. La principale caractéristique des oreillers à eau est que vous pouvez ajuster la fermeté de l'oreiller en ajoutant ou en enlevant de l'eau. Le réservoir d'eau central remplissable d'un oreiller à eau est recouvert d'un matériau supplémentaire, tel que de la mousse à mémoire de forme.
Les oreillers à eau facilitent l'alignement de la colonne vertébrale car l'eau est distribuée sous la pression de votre tête, en suivant le contour de votre cou. Cependant, les oreillers à eau semblent venir avec leur lot de maux de tête : sans enveloppe appropriée, l'eau peut sembler dure et faire du bruit avec le mouvement. Les fuites et les moisissures peuvent également présenter des problèmes.
Ce qu'il faut considérer lors du choix du meilleur oreiller pour les douleurs au cou
De nombreux facteurs affectent la consommation de caféine pour le sommeil, le stress, l'apnée du sommeil, la literie, le matelas, les oreillers et la température ambiante jouent tous un rôle essentiel pour favoriser un sommeil plus long et de qualité. Ici, nous examinons en détail les caractéristiques des oreillers conçues pour soulager la douleur et améliorer la qualité du sommeil, ainsi que les éléments à rechercher lors de l'achat du meilleur oreiller pour votre douleur au cou.
Garder votre cou dans un alignement neutre peut aider à réduire la douleur et à améliorer la qualité du sommeil. La privation de sommeil est responsable d'un risque accru de problèmes de santé mentale et émotionnelle.
Il est important de noter que cela peut prendre jusqu'à deux semaines pour s'adapter à un nouvel oreiller. Si vous ressentez une gêne, il est recommandé d'alterner le sommeil entre vos nouveaux et vos anciens oreillers pendant la transition. Lorsque vous magasinez pour le meilleur oreiller pour les douleurs au cou, vous devez évaluer votre position de sommeil et vos préférences en ce qui concerne la forme, la hauteur et la régulation de la température de l'oreiller. Le matériau de l'oreiller, les spécifications des allergènes et les options de lavage doivent également être pris en compte.
Soutien cervical
Un oreiller conçu avec un support cervical doit maintenir une position qui favorise l'alignement naturel de la colonne vertébrale. Choisissez un oreiller suffisamment ferme pour combler l'espace entre votre tête et votre cou. La quantité de soutien cervical qui vous convient dépend en grande partie de votre taille et de votre poids, mais votre position de sommeil joue également un rôle. Un dormeur de 300 livres a besoin d'un soutien cervical plus ferme qu'un dormeur latéral de 120 livres. La pratique de bien soutenir la région de la colonne cervicale pendant le sommeil peut aider à réduire les douleurs au cou, ainsi que les maux de tête, les tensions musculaires et les douleurs lombaires.
Alignement de la colonne vertébrale
Le choix d'un oreiller qui favorise un bon alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil est essentiel pour réduire les douleurs au cou. L'alignement de la colonne vertébrale influence également la qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit. L'alignement est important car lorsque votre colonne vertébrale repose dans sa position neutre pendant que vous dormez, tous les groupes musculaires et ligamentaires associés se reposent également, rajeunissant tout votre corps.
Refroidissement
Dormir au chaud provoque souvent de l'agitation et peut être un obstacle majeur à un sommeil profond et de qualité. Les oreillers rafraîchissants offrent un soulagement si vous avez du mal à dormir pendant les mois d'été ou si vous êtes simplement un dormeur de nature chaude. Il existe une variété de matériaux d'oreillers disponibles pour vous aider à rester au frais : plumes, laine biologique, mousse à mémoire de forme et gel.
Les oreillers en mousse à mémoire refroidissent en permettant à l'air de circuler à travers les trous et les canaux de ventilation. Les matériaux en gel sont excellents pour repousser la chaleur.
Taille
Les oreillers sont disponibles en différentes mesures : standard, grand et très grand. Les taies d'oreiller sont dimensionnées en conséquence. Alors, comment décidez-vous de la taille dont vous avez besoin ? Vous pouvez commencer par faire correspondre votre oreiller à la taille de votre matelas, bien que deux oreillers standard aient tendance à parfaitement fonctionner sur les lits doubles ou queen-size.
Mais attention, plus l'oreiller est grand, plus le prix est élevé. Votre taille doit également entrer en ligne de compte lors du choix d'une taille d'oreiller. Si vous êtes plus grand que la moyenne, un oreiller de taille standard ne vous fournira probablement pas le soutien dont vous avez besoin. La plupart des fabricants d'oreillers fournissent des spécifications de taille et de poids spécifiques pour vous aider à faire le choix parfait.
Position de sommeil
De nombreux oreillers sur le marché aujourd'hui sont conçus pour offrir des qualités ergonomiques pour les trois positions de sommeil de base : le dos, le côté et le ventre. Dormir sur le dos est la position la plus saine car elle répartit uniformément le poids de votre corps, évitant ainsi de fatiguer votre cou et votre colonne vertébrale.
Les dormeurs sur le dos doivent s'assurer que leur oreiller n'est pas trop haut, ce qui pourrait ajouter une tension inutile. Un tour de cou placé sous le cou peut maintenir la région cervicale alignée sans lever la tête plus haut que nécessaire. Il est également recommandé aux dormeurs sur le dos d'utiliser un soutien lombaire derrière leurs genoux pendant leur sommeil.
Les dormeurs latéraux ont également besoin d'un soutien sous le cou pour maintenir l'alignement, et placer un oreiller entre les genoux empêche la colonne vertébrale de se tordre en la gardant alignée avec la région pelvienne. Les dormeurs sur le ventre sont les plus en danger car le sommeil sur le ventre étend la colonne vertébrale. Un oreiller fin, ou pas d'oreiller, est recommandé pour minimiser l'hyperextension.
Lavabilité
Lorsque vous prenez soin de votre oreiller, il est préférable de suivre les directives du fabricant sur l'étiquette. Certains oreillers sont entièrement lavables en machine (comme la plupart des oreillers en plumes), d'autres types recommandent uniquement de laver la taie d'oreiller et certains ne peuvent être nettoyés qu'en toute sécurité.
Même si votre oreiller est livré avec une housse, vous devez utiliser une taie d'oreiller et laver votre taie d'oreiller chaque semaine pour empêcher la saleté et l'huile de s'infiltrer. Si vous changez fidèlement vos taies d'oreiller, il suffit de laver vos oreillers deux à trois fois par an. Cependant, si votre oreiller développe une odeur, de la moisissure ou des taches, vous voudrez peut-être envisager de le remplacer. Si vous êtes un gros pull, une personne allergique ou si vous partagez votre oreiller avec un animal de compagnie, vous voudrez peut-être envisager une housse supplémentaire pour protéger votre oreiller des dommages.
Nos meilleurs choix
L'un des oreillers anti-douleur au cou de ces catégories pourrait être exactement ce que vous recherchez pour obtenir une bonne nuit de sommeil sans douleur.
Oreiller ventilé en mousse à mémoire de forme Conforma de Classic Brands
L'oreiller en mousse à mémoire ventilée Cornforma de Classic Brands est une solution économique qui offre un excellent soulagement de la pression et un confort de soutien pour votre tête, votre cou et vos épaules en s'adaptant à votre forme. L'oreiller convient aux personnes dormant sur le côté et sur le dos. La structure ouverte de la mousse à mémoire de forme de cet oreiller favorise la ventilation pour aider à réguler la température corporelle pendant le sommeil et le matériau est naturellement hypoallergénique.
Cet oreiller en mousse de Classic Brands offre de nombreuses fonctionnalités pour une nuit fraîche et sans douleur. L'oreiller est livré avec une housse en tricot de velours moelleux qui est amovible et lavable en machine, et il est disponible dans les tailles queen et king.
Oreiller de soutien cervical Tri-Core de Core Products
L'oreiller de soutien cervical Tri-Core de Core Products est conçu avec un centre concave pour bercer la tête et un rouleau cervical pour soutenir l'alignement de la tête et du cou. Un côté supporte mieux les dormeurs arrière et l'autre côté accueille les dormeurs latéraux.
L'oreiller n'est pas livré avec des cloches et des sifflets comme un matériau de contrôle du climat ou une housse, mais si vous voulez vraiment trouver une solution ferme pour réduire les maux de tête et les douleurs au cou, cet oreiller offre beaucoup de soutien. Le rembourrage en fibre de polyester vierge est hypoallergénique et l'oreiller a une housse en coton respirant. Il est disponible en taille pleine et moyenne; la taille normale convient à une taie d'oreiller de taille standard.
Oreiller cervical en mousse à mémoire de forme Dream
L'oreiller cervical en mousse à mémoire de forme Dream est un oreiller orthopédique au design ergonomique qui offre un soutien confortable du cou tout en réduisant les douleurs au cou et aux épaules. Cet oreiller est conçu avec un matériau en mousse souple, ce qui en fait une option intéressante pour les dormeurs qui aiment le confort et les propriétés rafraîchissantes de la mousse à mémoire de forme.
La conception unique en papillon de l'oreiller de rêve soutient l'alignement cervical et réduit les douleurs au cou en soulageant la pression sur la tête et les épaules, ce qui peut réduire les secousses et les retournements redoutés (et dans certains cas, le ronflement).
L'oreiller est également livré avec un coussin amovible de 2 cm pour ajuster la hauteur en fonction de vos habitudes de sommeil, ce qui le rend adapté aux dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre. Cet oreiller n'est disponible qu'en taille standard, mais il est hypoallergénique et est livré avec une housse lavable en machine.
Oreiller Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Bien que conçu pour toutes les positions de sommeil, l'oreiller Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi est un bon choix pour les dormeurs latéraux car la hauteur de l'oreiller maintient la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale. Le matériau Tempur ne perdra pas sa forme car il s'adapte au poids, à la forme et à la température corporelle du dormeur. Et les couches de gel rafraîchissantes double face de l'oreiller aident à garder les dormeurs au frais.
Le ProHi est un choix optimal pour les dormeurs latéraux en raison de sa hauteur, mais l'oreiller est également disponible dans une version basse afin que les acheteurs puissent choisir la bonne taille pour leur cadre. Il existe également en tailles queen et king. La housse amovible spécialement conçue par l'entreprise est lavable en machine et froide au toucher.
Oreiller en mousse à mémoire de forme infusé de gel pour le sommeil du ventre
L'oreiller en mousse à mémoire de forme infusé de gel pour le sommeil du ventre est un oreiller plat et mince conçu pour les personnes qui dorment sur le ventre. Il prend en charge le positionnement neutre de la région cervicale en réduisant la rotation de la tête et du cou. À seulement 2,5 pouces de haut, l'oreiller maintient votre colonne vertébrale plus alignée et la mousse de polyuréthane de l'oreiller épouse la forme de votre corps pour un confort et une réduction des ronflements, même pour de nombreux dormeurs sur le dos.
La technologie de particules de gel de la mousse absorbe la chaleur pour réguler la température et vous garder au frais toute la nuit. Et la housse en bambou-polyester lavable en machine de l'oreiller a des caractéristiques anti-odeurs et antibactériennes. L'oreiller est disponible en taille mini et standard.
Oreiller en mousse à mémoire de forme EPABO
L'oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme EPABO Contour a le soutien cervical pour aider les dormeurs sur le côté, le dos et le ventre à la recherche de soulagement de la douleur. La conception thérapeutique aligne votre tête, votre cou, vos épaules et votre dos avec un soutien ferme, une bonne variété pour les dormeurs qui se balancent d'un côté à l'autre toute la nuit.
La mousse à mémoire de forme respirante assure la circulation pour vous garder au frais. La housse hypoallergénique et lavable en machine de l'oreiller est composée d'une fibre de bambou respirante pour vous garder au frais. L'oreiller est disponible en tailles standard et queen.
Oreiller à eau Mediflow, mousse à mémoire de forme
La mousse à mémoire de forme de l'oreiller à eau Mediflow avec technologie à base d'eau s'adapte à la forme de votre tête et de votre cou. En ajoutant ou en enlevant de l'eau, vous pouvez ajuster l'oreiller pour un soutien doux, moyen ou ferme. L'eau s'adapte également aux mouvements de la tête, de sorte que le support s'adapte lorsque vous changez de position. L'oreiller est composé d'une poche à eau entièrement scellée et isolée, entourée de mousse à mémoire de forme et enfermée dans une coque en coton hypoallergénique.
La coque en mousse est composée de mousse à mémoire de forme ventilée pour vous garder au frais. L'oreiller est disponible en tailles standard et queen.
Oreiller en mousse à mémoire de forme en gel ventilé Milemont
L'oreiller en mousse à mémoire de forme Milemont Gel est une option abordable pour ceux qui cherchent à réduire les douleurs au cou et à rester au frais pendant leur sommeil. La fermeté de l'oreiller soutient la tête, le cou et la colonne vertébrale et fournit suffisamment de coussin pour la tête tout en gardant le corps en position horizontale.
La mousse à mémoire de forme infusée de gel de l'oreiller régule la température et assure la respirabilité. L'oreiller est livré avec une taie d'oreiller double face lavable en machine - un côté contenant la technologie du tissu glacé pour se rafraîchir pendant les nuits chaudes et l'autre côté en polyester pour augmenter la chaleur, offrant un confort en toute saison. L'oreiller est disponible en tailles standard, queen et king.
Coop Home Goods Loft réglable Eden
L'oreiller réglable Coop Home Goods Eden est une version plus douce de l'oreiller Premium original de la société, infusé d'un mélange de mousse à mémoire de forme et de microfibre douce et infusée de gel. Chaque oreiller est livré avec un sac d'une demi-livre de matériau de rembourrage afin que vous puissiez vous adapter à votre taille et à votre position de sommeil en ajoutant ou en enlevant du rembourrage. La personnalisation de la hauteur le rend idéal pour toutes les positions de sommeil.
L'Eden Ajustable est hypoallergénique et résistant aux acariens, et est livré avec un étui fabriqué à partir d'un mélange de bambou. Il est disponible en tailles standard, queen et king.
Oreiller tout usage Tempur-Pedic
L'oreiller tout usage Tempur-Pedic peut répondre aux divers besoins de confort des voyageurs occupés. Que vous dormiez dans un avion ou que vous conduisiez une voiture, l'oreiller est suffisamment polyvalent pour soutenir votre région cervicale, fournir un soutien lombaire pour le bas du dos ou même servir d'espaceur de jambe pour les dormeurs latéraux.
Fabriqué à partir du célèbre matériau Tempur, cet oreiller de voyage offre un soutien ferme pour répondre à vos besoins de sommeil dans divers contextes et est suffisamment petit pour être rangé dans votre bagage à main. L'oreiller est livré avec une housse amovible et lavable.
FAQ sur votre nouvel oreiller pour les douleurs au cou
Voici quelques questions courantes auxquelles vous voudrez répondre avant de commencer vos achats d’oreillers anti-douleur au cou.
Q. Comment dois-je dormir pour éviter les douleurs au cou ?
La position de sommeil idéale pour éviter les douleurs au cou est sur le dos. Dormir sur le dos soutient la courbure naturelle de votre colonne vertébrale, soulageant la pression de votre cou et permettant à vos muscles de se détendre.
Q. Un oreiller ferme est-il meilleur pour les douleurs au cou ?
Plus ferme n'est pas toujours meilleur. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller ferme peut augmenter vos douleurs au cou. Déterminez le niveau de fermeté qui vous convient en fonction de votre taille, de votre poids et de vos positions de sommeil préférées.
Q. Avec combien d'oreillers devriez-vous dormir pour les douleurs cervicales ?
Un oreiller sous votre tête est suffisant; Cependant, l'utilisation d'oreillers derrière vos genoux (dormeurs arrière) ou entre vos jambes (dormeurs latéraux) peut aider à renforcer l'alignement de votre colonne vertébrale.