De nombreuses personnes qui s'entraînent à la maison ont généralement un équipement de prédilection qui fonctionne bien pour une forme spécifique de fitness, comme un ensemble d'haltères ou une barre de traction pour la force ou un vélo d'exercice pour l'activité aérobique. Mais pour vraiment atteindre votre potentiel dans un gymnase à domicile, vous souhaiterez peut-être ajouter un ballon d'exercice : une sphère élastique robuste remplie d'air qui varie généralement de 35 à 85 centimètres de diamètre. Également connu sous le nom de ballon de stabilité, ballon suisse, ballon d'équilibre ou ballon de yoga, cet équipement abordable est très polyvalent, vous permettant de faire du cardio, de développer votre force, d'améliorer votre équilibre, de pratiquer le yoga et de participer à une thérapie physique.
Acheter et utiliser le meilleur ballon d'exercice signifie prendre en compte des facteurs tels que la taille, le matériau, la capacité de poids, la résistance à l'éclatement, le gonflage et la portabilité. Lisez la suite pour savoir ce qu'il faut rechercher et pourquoi les produits suivants sont parmi les meilleurs ballons d'exercice sur le marché.
- MEILLEUR GÉNÉRAL : Ballon d'exercice URBNFit
- MEILLEUR POUR SON ARGENT: Ballon d'exercice GalSports
- MEILLEUR POUR LES DÉBUTANTS : Ballon d'exercice en direct à l'infini
- MEILLEUR ANTI-BURST : Ballon d'exercice Trideer
- MEILLEUR POUR LE BUREAU : Chaise boule assise Vivara Luno
- MEILLEUR POUR LES ENFANTS : Ballon d'équilibre pour enfants Gaiam
Ce qu'il faut considérer lors du choix du meilleur ballon d'exercice
Gardez ces facteurs et caractéristiques importants à l'esprit lorsque vous magasinez pour un ballon d'exercice qui conviendra à votre corps, à vos objectifs de mise en forme et à vos besoins en termes de portabilité, de commodité et de facilité d'utilisation.
Taille
Si un ballon d'exercice est trop petit ou trop gros pour vous, vous n'obtiendrez pas un entraînement approprié. Une balle trop petite s'aplatira quelque peu, et votre équilibre et votre stabilisation ne seront pas mis à l'épreuve. Une balle trop grosse rendra le maintien de l'équilibre trop difficile. Idéalement, avec le ballon complètement gonflé, vous devriez pouvoir vous asseoir dessus avec les deux pieds au sol et les genoux même avec ou juste en dessous de votre bassin. Le bassin, les épaules et les oreilles doivent également être alignés verticalement. Ces mesures vous aideront à choisir la bonne balle pour votre taille :
- Hauteur : 5 pieds ou moins = boule de 45 centimètres de diamètre
- Hauteur : 5 pieds 1 pouce à 5 pieds 8 pouces = boule de 55 centimètres de diamètre
- Hauteur : 5 pieds 9 pouces à 6 pieds 2 pouces = boule de 65 centimètres de diamètre
- Hauteur : 6 pieds 3 pouces à 6 pieds 7 pouces = boule de 75 centimètres de diamètre
- Hauteur : 6 pieds 8 pouces ou plus = boule de 85 centimètres de diamètre
Assurez-vous de considérer le poids ainsi que la taille lors du dimensionnement de votre ballon de stabilité (voir ci-dessous).
Capacité de poids
Les informations sur le produit incluses avec un ballon d'exercice doivent inclure sa limite de poids. Vous devez tenir compte de deux types de poids dans un ballon d'exercice : le poids statique et le poids corporel. Le poids statique est le poids total que la balle peut supporter; il est mesuré en mettant une balle dans une presse hydraulique et en appuyant jusqu'à ce qu'elle éclate.
La limite de poids statique sera d'environ 2 000 livres, mais ce n'est pas un nombre utile pour déterminer ce que vous pouvez faire avec votre ballon d'exercice. La limite de poids corporel, également appelée limite de poids dynamique, est plus pertinente pour une utilisation quotidienne. Il pèsera entre 250 et 300 livres et mesurera le poids que le ballon peut supporter pendant que vous l'utilisez. Si vous rebondissez dessus, soulevez des poids ou faites un entraînement aérobique, le ballon peut prendre jusqu'à 250 à 300 livres avant d'atteindre sa limite et de commencer à se dégonfler lentement.
De nombreux ballons d'exercice sont résistants à l'éclatement, ils n'éclateront donc pas immédiatement si vous dépassez la limite de poids corporel (voir ci-dessous). Un ballon d'exercice plus grand peut supporter plus de poids, mais il pourrait ne pas être un ajustement optimal pour votre cadre. Gardez à l'esprit les exigences de capacité de poids et de taille lors de la sélection d'un ballon d'exercice.
Résistance à l'éclatement
Lorsque vous achetez un ballon d'exercice, vous pouvez en voir plusieurs commercialisés comme « résistant à l'éclatement » ou « anti-éclatement ». Anti-éclatement signifie que la balle se dégonflera doucement, plutôt que d'éclater, si elle est perforée. Une balle pourrait éclater à cause d'une ceinture ou d'un bijou ou à cause d'une pression ou d'un poids excessifs et si elle éclate pendant l'utilisation, vous pourriez vous blesser. Une option serait d'acheter une balle anti-éclatement ou de vérifier l'indice de résistance à l'éclatement dans les informations sur le produit.
Matériel
Un ballon d'exercice de qualité sera fait d'un matériau anti-éclatement épais et robuste, le plus solide et le plus populaire étant le plastique PVC. Le PVC est également idéal pour une prise antidérapante, mais il peut dégager une odeur désagréable. Si vous êtes préoccupé par d'éventuels problèmes de santé, sachez que certains ballons d'exercice sont fabriqués en PVC sans BPA et sans latex. Certains ballons d'exercice utilisent également des matériaux hypoallergéniques, pour ceux qui ont la peau sensible ou sujettes aux allergies.
Inflation
Tout type de pompe à air, comme une pompe à pneu de vélo ou une pompe à matelas gonflable, gonflera rapidement un ballon d'exercice. Certaines balles sont livrées avec une pompe à main incluse, ce qui peut être pratique pour les voyages, mais ces pompes ont tendance à prendre un certain temps pour gonfler la balle.
Portabilité
Si vous souhaitez emporter votre ballon d'exercice lorsque vous voyagez, recherchez-en un qui se gonfle et se dégonfle rapidement et qui est livré avec une petite pompe à main. Tirez sur le bouchon pour le dégonfler, pliez-le soigneusement et emballez-le de manière à ce qu'il n'entre pas en contact avec des objets pointus. Lorsque vous atteignez votre destination, utilisez la pompe à main pour regonfler le ballon.
Nos meilleurs choix
Consultez ces recommandations pour les meilleurs ballons d'exercice à domicile, en fonction des critères détaillés ci-dessus. Chacun a des caractéristiques distinctes qui le placent parmi les meilleurs choix, et vous devriez être en mesure de trouver celui qui vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Ballon d'exercice URBNFit
Si vous espérez varier votre routine de fitness avec un ballon d'exercice polyvalent, ce modèle URBNFit vaut le détour. C'est l'une des balles de stabilité les plus populaires sur le marché, grâce à son matériau PVC anti-éclatement et antidérapant. Cette balle peut résister jusqu'à 2 000 livres, ce qui la rend adaptée à toutes sortes d'exercices, y compris les entraînements lestés.
Cet URBNFit est également bien adapté aux personnes qui débutent avec un ballon d'exercice car il comprend un guide d'entraînement numérique. Disponible en plusieurs couleurs amusantes et cinq tailles entre 45 centimètres et 85 centimètres, il est facile à gonfler et comprend une pompe à main pratique.
Ballon d'exercice GalSports
L'ajout d'un ballon de stabilité à votre salle de gym à domicile n'a pas besoin d'être une proposition coûteuse. Ce modèle GalSports est fabriqué en PVC robuste sans BPA et résiste jusqu'à 2 000 livres. Il est livré avec tous les accessoires dont vous avez besoin, y compris une pompe, deux bouchons, un outil enfichable pour le dégonflage et un ruban à mesurer pour vérifier que votre balle est au diamètre souhaité.
La balle est disponible en deux couleurs et quatre tailles allant de 38 à 75 centimètres de diamètre. Il est également facile à gonfler et à dégonfler, ce qui en fait également une option portable de choix.
Ballon d'exercice en direct à l'infini
Ceux qui découvrent l'entraînement au ballon de stabilité peuvent trouver le ballon d'exercice Live Infinitely Professional Grade un excellent point de départ. C'est un ballon de qualité qui donne accès à des routines en ligne que vous pouvez suivre pour vous guider. Et au fur et à mesure que vous progressez dans vos entraînements, vous apprécierez peut-être les arêtes antidérapantes surélevées et renforcées du ballon pour des positions plus avancées.
Le matériau PVC est sans BPA ni latex et ne contient ni métaux lourds ni phtalates. Le grade anti-éclatement permet également une crevaison jusqu'à 2 centimètres sans éclatement. Le ballon comprend une pompe à main et d'autres accessoires, est disponible en 10 couleurs amusantes et sa taille varie de 55 centimètres à 95 centimètres.
Ballon d'exercice Trideer
Le ballon d'exercice Trideer est un modèle anti-éclatement qui est l'un des ballons d'exercice les plus denses du marché. Il mesure 2 000 micromètres d'épaisseur et résiste jusqu'à 2 200 livres. La coque en PVC est également non toxique, sans BPA et antidérapante pour rester en place partout où vous l'utilisez.
Malgré son épaisseur, le ballon est facile à gonfler et est livré avec une pompe à pied au lieu d'une pompe à main. Il existe sept couleurs et cinq tailles disponibles, allant de 45 centimètres à 85 centimètres.
Chaise boule assise Vivara Luno
Vous affaler sur votre ordinateur ? Vous affaler sur votre siège ? Le Vivara Luno peut aider à améliorer votre posture en position assise. Il passe facilement du ballon d'exercice à la chaise de bureau grâce à sa construction en PVC anti-éclatement et à sa housse amovible. Bien qu'il ne soit pas livré avec un anneau de stabilité que certaines chaises à billes comportent, la poignée antidérapante devrait vous empêcher de glisser sur votre bureau. La housse lavable en machine résiste aux déversements et aux miettes.
La balle comprend une pompe à main et des accessoires de configuration, et c'est un jeu d'enfant à transporter grâce à la poignée dans la housse. Le Vivora Luno est disponible en seulement deux tailles, 65 centimètres et 75 centimètres, et plusieurs couleurs neutres et adaptées au bureau.
Ballon d'équilibre pour enfants Gaiam
De taille plus petite et capable de résister à de nombreux rebonds vigoureux, cette balle de stabilité Gaiam est conçue uniquement pour les enfants. Il a une capacité de poids de 300 livres et fonctionne bien pour l'exercice et pour s'asseoir (une chaise en plastique Gaiam pour y placer le ballon, vendue séparément, peut offrir une stabilité supplémentaire). Il peut aider les tout-petits à améliorer leur équilibre et leur posture et convient particulièrement aux jeunes remuants.
Le ballon n'existe qu'en une seule taille, 45 centimètres, il est donc préférable pour les enfants de 5 à 8 ans. Il peut avoir tendance à se dégonfler, mais le regonflage est simple. Remarque : avant la première utilisation, gonflez-le à moitié et laissez-le reposer pendant 24 heures, puis gonflez complètement.
Les avantages de posséder un ballon d'exercice
Un ballon de stabilité peut être un excellent ajout pour mélanger votre routine dans un gymnase à domicile. Il est relativement abordable par rapport à d'autres équipements, ne prend pas beaucoup de place et il existe un large éventail d'exercices que vous pouvez effectuer avec, tous ciblés sur des objectifs différents.
De nombreux exercices de ballon de stabilité sont destinés à activer les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale et développent une bonne posture. Lorsque ces muscles sont renforcés, cela réduit le stress sur le bas du dos.
Les ballons d'exercice contribuent également grandement à améliorer la force et l'équilibre du tronc, car la forme ronde éloigne votre base de soutien, vous obligeant à vous réajuster constamment.
S'asseoir correctement sur un ballon de stabilité au lieu d'une chaise de bureau peut également favoriser une meilleure posture si vous le faites pendant de courts intervalles et rappelez-vous de ne pas vous affaler.
- Un ballon d'exercice est un outil peu coûteux et polyvalent pour le fitness à domicile.
- Les exercices avec un ballon de stabilité peuvent soulager les douleurs lombaires.
- Un ballon d'exercice peut améliorer l'équilibre, la force de base et la posture.
FAQ sur votre nouveau ballon d'exercice
Si vous êtes intrigué par l'idée de vous mettre en forme avec un ballon d'exercice mais que vous souhaitez tout de même plus d'informations, réfléchissez aux réponses aux questions fréquemment posées sur leur utilisation et leurs avantages potentiels.
Q. Quelle est la meilleure taille de ballon d'exercice ?
La meilleure taille pour un ballon d'exercice dépend de votre taille et de votre poids. Plus votre morphologie est grande et lourde, plus le ballon est gros.
Q. Un ballon d'exercice peut-il vous aider à perdre du poids ?
Si vous utilisez un ballon d'exercice pour faire des exercices d'aérobie ou de cardio, vous pouvez perdre du poids. Le simple fait de s'asseoir sur un ballon de stabilité peut améliorer votre tronc, mais la perte de poids ne sera pas significative.
Q. Est-ce que s'asseoir sur un ballon d'exercice est bon pour le dos ?
S'asseoir sur un ballon d'exercice pendant de longs intervalles peut causer des maux de dos. De courts intervalles pendant lesquels vous vous asseyez bien droit et utilisez votre tronc sont bons pour votre dos, cependant.