Des haltères aux rameurs, il existe une liste apparemment interminable d'options pour développer sa force à partir d'un gymnase à domicile. Peu, cependant, rivalisent avec la simplicité et l'efficacité d'un kettlebell.
Cette méthode à l'ancienne pour développer les muscles et brûler les graisses se compose d'une balle avec une grande poignée pour une prise à une ou deux mains et d'une base plate. La plupart des kettlebells sont constitués d'une seule pièce de fer ou d'acier. Ils sont disponibles en différents poids pour répondre à différentes forces et capacités. Les exercices de kettlebell fournissent un entraînement complet du corps qui renforce les muscles tout en brûlant des calories.
Avec autant de marques de kettlebells sur le marché, il peut être difficile de décider laquelle vous convient le mieux. Si vous souhaitez ajouter l'un de ces poids à votre salle de sport à domicile, lisez la suite pour en savoir plus sur les facteurs à prendre en compte lorsque vous en achetez un et découvrez pourquoi les produits ci-dessous valent leur poids.
- MEILLEUR GÉNÉRAL : Kettlebells Rogue Fitness
- MEILLEUR POUR SON ARGENT: Poids pour kettlebell en fonte AmazonBasics
- CHOIX DE MISE À NIVEAU : Kettlebell Kings Manteau en poudre Kettlebell
- MEILLEUR POUR LES DÉBUTANTS : Équipement d'haltérophilie Titan Fitness Kettlebell
- MEILLEUR CONCOURS : Kettlebell Kings Concours Kettlebell
- MEILLEUR THÈME ANIMAL: Onnit Primal Kettlebells
Ce qu'il faut considérer lors du choix des meilleures kettlebells
À l'avance, découvrez les trois types de kettlebells et les caractéristiques que vous devez prendre en compte pour déterminer lequel acheter.
Taper
Les kettlebells classiques sont forgés à partir d'une seule pièce de métal solide. Leur taille change avec le poids, devenant plus grande avec des poids plus lourds. Ils sont également dotés de poignées plus larges qui permettent une prise à deux mains en cas de besoin, ce qui les rend plus diversifiés qu'un kettlebell de compétition. Leur polyvalence fait des kettlebells classiques la meilleure option pour les débutants.
Les kettlebells de compétition sont conçus pour être utilisés avec un seul bras; par conséquent, ils comportent des poignées plus petites que les autres types de kettlebells. Cela signifie que vous ne pourrez pas effectuer d'exercices à deux mains, tels que des halos, des squats en gobelet et des balançoires à deux mains. Les kettlebells de compétition conservent également la même taille et la même forme, quel que soit leur poids. Si vous cherchez à amener votre travail de remise en forme avec des kettlebells à un niveau plus avancé, alors les kettlebells de compétition sont faits pour vous.
Un kettlebell réglable vous permet de modifier son poids en fonction de votre niveau d'aptitude et du type d'exercice que vous faites. Ils sont dotés de mécanismes de verrouillage qui vous permettent d'ajouter ou de supprimer des poids par incréments de 4 ou 5 livres et une plage de poids d'environ 20 livres. Ce type de kettlebell est une excellente option pour ceux qui disposent d'un espace limité dans leur salle de gym à domicile ou pour plusieurs utilisateurs avec différents niveaux de force.
Matériel
La plupart des kettlebells sont en fer, mais leur qualité de conception varie. Certains kettlebells sont fabriqués à partir d'une seule pièce de fer, tandis que d'autres utilisent plusieurs pièces de ferraille, d'inserts en fer ou de bouchons. Les kettlebells moulés à partir d'une seule pièce ont généralement un poids et une taille plus précis et un équilibre plus cohérent. Ils sont également plus durables, car aucune pièce individuelle ne peut éventuellement se séparer.
Les revêtements Kettlebell varient. Certains comportent du fer non fini, tandis que d'autres ont un revêtement en poudre ou un revêtement en caoutchouc. Les revêtements en poudre et en caoutchouc offrent une durabilité en ajoutant une couche protectrice qui empêche la rouille de se former sur le kettlebell. Les revêtements en caoutchouc empêchent également le kettlebell de rayer les surfaces lisses de votre maison, telles que les planchers de bois franc.
Objectifs de formation
La façon dont vous prévoyez de vous entraîner affecte le kettlebell qui vous convient. Les kettlebells d'entraînement dotés de poignées larges permettent une utilisation à deux bras, ce qui les rend beaucoup plus polyvalents. Si vous prévoyez d'utiliser un kettlebell pour effectuer des exercices avancés, il peut être judicieux d'acheter un kettlebell compétitif qui permet une meilleure forme.
Taille et Nombre
Vous pouvez effectuer un large éventail d'exercices et effectuer un entraînement complet avec un seul kettlebell. Une cloche de 26 livres est un bon poids pour la plupart des femmes, tandis qu'une kettlebell de 35 livres suffira à la plupart des hommes. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement en augmentant les répétitions plutôt qu'en augmentant le poids. Lorsque vous devenez plus expérimenté, il peut être judicieux d'acheter un deuxième kettlebell pour effectuer des entraînements plus avancés impliquant les deux côtés en même temps.
Poignée et prise
En plus d'avoir des poignées de tailles différentes en fonction du type, les poignées de kettlebell varient également en forme et en sensation. Le diamètre de la plupart des poignées de kettlebell est compris entre 35 et 38 mm, ce qui permet une prise en main sûre lorsque vous exécutez une traction ou un swing de kettlebell. Les poignées sont également livrées avec différentes finitions, notamment peintes, thermolaquées et non finies, chacune créant une sensation différente. Les finitions enduites de poudre offrent la meilleure adhérence et fonctionnent bien avec la craie.
Nos meilleurs choix
Les kettlebells ci-dessous présentent des conceptions monobloc avec des revêtements qui favorisent une bonne prise en main tout en protégeant le métal de la rouille. Ces modèles proviennent de certains des noms les plus connus dans le domaine des poids kettlebell, notamment Rogue Fitness et Kettlebell Kings.
Kettlebells Rogue Fitness
Il y a une raison pour laquelle les kettlebells de Rogue sont parmi les plus populaires sur le marché. Premièrement, ils présentent une construction de qualité. Ils sont forgés à partir d'une seule pièce de fer au lieu de ferraille, ce qui leur donne un poids précis et une sensation équilibrée. Une surface lisse avec une finition en poudre noire empêche la rouille de se former sur ces kettlebells même dans des environnements humides tout en retenant bien la craie, ce qui permet une prise en main douce et confortable.
Avec sa large poignée, cette kettlebell permet des exercices à deux mains. Une large base permet aux utilisateurs de poser ces kettlebells facilement sans qu'elles se balancent ou se retournent. Ces kettlebells sont codés par couleur en fonction du poids, ce qui facilite le discernement entre les poids. Les kettlebells de Rogue sont disponibles en 18 tailles, allant de 9 livres à 203 livres.
Poids pour kettlebell en fonte AmazonBasics
Avec sa construction de qualité et son prix abordable, ce kettlebell est un excellent choix pour ceux qui installent leur salle de gym à domicile avec un budget limité. Ce modèle présente une construction en fonte solide sans espace dans la poignée ou le corps, ce qui offre un bon équilibre. Une large poignée est idéale pour les exercices à deux bras, tels que la balançoire et la rangée de kettlebell, entre autres.
Un extérieur peint en noir empêche la rouille et la corrosion de se former sur le fer, tandis qu'une surface texturée permet une meilleure adhérence. Le poids de chaque kettlebell est estampé sur le côté, ce qui vous permet d'identifier facilement le poids lorsque vous travaillez avec plusieurs tailles. Le kettlebell d'AmazonBasics est disponible en 10 options de poids allant de 10 livres à 60 livres.
Kettlebell Kings Manteau en poudre Kettlebell
Alors que de nombreuses kettlebells présentent une construction monobloc, l'attention portée aux détails par Kettlebell Kings, associée à la finition impressionnante de ses kettlebells, les place dans une classe supérieure à celle de nombreux autres fabricants de poids libres.
Kettlebell Kings polit ses poids après le forgeage, éliminant ainsi les coutures ou les bords rugueux qui pourraient causer de l'inconfort. Ils utilisent également leur propre formule de revêtement en poudre unique pour créer une finition exceptionnellement lisse pour une adhérence optimale. L'entreprise utilise même un logo en retrait sur ses kettlebells pour éliminer tout risque qu'un logo en relief interfère avec le mouvement. Chaque kettlebell a une bande colorée pour l'identification du poids. Les kettlebells à revêtement en poudre de Kettlebell Kings sont disponibles dans une large gamme de 21 options de poids, allant de 9 livres à 203 livres.
Équipement d'haltérophilie Titan Fitness Kettlebell
Au début, il peut être difficile de déterminer quel poids sélectionner. Vous pouvez également passer rapidement à des poids plus élevés à mesure que votre force et votre forme s'améliorent. Dans cet esprit, cette kettlebell réglable de Titan Fitness est un choix approprié pour les débutants. Il offre une polyvalence inégalée avec neuf plaques en fonte que les individus peuvent ajouter ou retirer pour ajuster le poids entre 10 et 40 livres par incréments de 5 livres. Un verrou en plastique résistant maintient les poids fermement en place pendant l'exercice.
Le kettlebell Titan Fitness est doté d'une large poignée qui permet des exercices à un ou deux bras. Une base plate ajoute de la stabilité lors de la pose du poids, tandis qu'un revêtement en poudre noire empêche la corrosion et la rouille.
Kettlebell Kings Concours Kettlebell
Avec l'attention portée aux détails et à la fabrication de Kettlebell King, ce modèle est une option valable pour les athlètes de compétition ou ceux qui cherchent à faire des exercices plus avancés. Ces kettlebells présentent une taille uniforme de 284,5 mm sur 192,6 mm pour chaque poids, ce qui permet à votre forme de rester cohérente quel que soit le poids que vous utilisez. Ils sont dotés de poignées plus petites qui ne mesurent que 115 mm de large pour les exercices à un bras uniquement.
Ces kettlebells sont disponibles en 18 poids allant de 18 livres à 106 livres et sont codés par couleur pour une identification facile du poids. Chaque poids est moulé à partir d'une seule pièce de métal selon les spécifications de poids exactes sans remplissage, garantissant que chaque poids est bien équilibré.
Onnit Primal Kettlebells
Ces kettlebells d'Onnit font ressortir le côté sauvage avec des kettlebells moulés en forme de tête de primate en colère. Cette collection commence par un poids de 18 livres, un singe hurleur qui hurle. Il continue dans la chaîne alimentaire et dans la catégorie de poids pour inclure un chimpanzé, un orang-outan et un gorille ricanants, le mythique Bigfoot servant de kettlebell de 90 livres.
Chaque tête est moulée en fer résistant aux éclats et présente un revêtement en poudre noire qui résiste à la corrosion tout en créant une surface rugueuse pour une prise solide. Une large poignée vous permet d'utiliser ces poids féroces pour les entraînements à un bras et à deux bras.
Conseils de sécurité pour l'utilisation des kettlebells
Contrairement à un ballon d'exercice en caoutchouc, les kettlebells peuvent causer des dommages s'ils sont mal utilisés. Les conseils ci-dessous vous aideront à prévenir les blessures.
- Choisissez le bon poids. Sélectionnez un poids qui maximise les avantages de l'utilisation des poids kettlebell tout en minimisant les risques de blessure. Un poids trop lourd pourrait glisser hors de votre prise lors d'un balancement à deux mains, se précipitant dans les airs pour endommager des biens ou blesser un passant. Si possible, testez les poids kettlebell dans un gymnase pour déterminer quel poids vous pouvez confortablement gérer et contrôler.
- Protégez le dos. Soulever des poids libres peut fatiguer le dos et causer des blessures. Protégez votre dos en vous positionnant de manière à ce que les hanches et les jambes absorbent la force du kettlebell. Utilisez un miroir pour aider à éliminer l'affaissement et à adopter une bonne posture.
- Portez des chaussures appropriées. Une bonne base est essentielle pour vous assurer de pouvoir supporter le poids supplémentaire d'un kettlebell sans glisser. Un bon ensemble de chaussures de sport aidera à créer une base solide pour le levage.
- Utilisez de la craie. La craie peut être un peu salissante, ce qui peut vous décourager de l'utiliser. Cependant, si vous avez affaire à des poids lourds, la craie peut aider à la prise en main, aidant à minimiser les risques qu'une kettlebell vous échappe.
FAQ sur les kettlebells
Si vous vous demandez toujours quelle kettlebell vous devriez acheter, recherchez ci-dessous les réponses à certaines des questions les plus importantes sur ces poids libres.
Q. Qu'est-ce qu'une kettlebell de qualité ?
La qualité d'un kettlebell est déterminée par la façon dont il est fabriqué. Les kettlebells de bonne qualité sont forgés à partir d'une seule pièce de métal, qu'il s'agisse d'acier ou de fer. La poignée et la cloche doivent également être une pièce continue plutôt que soudée ensemble. Cela signifie qu'il n'y a pas d'espaces, de joints soudés ou d'inserts dans la poignée ou le corps. Un kettlebell de qualité doit également avoir un revêtement protecteur sous forme de peinture ou de revêtement en poudre, qui améliore l'adhérence et résiste à la corrosion.
Q. Quel doit être le poids de mon kettlebell ?
Pour les débutants, vous devriez trouver une kettlebell que vous pouvez saisir et soulever confortablement tout en recevant une résistance décente. Un bon poids de départ est de 18 livres pour les femmes et de 35 livres pour les hommes.
Q. Les kettlebells sont-ils considérés comme des exercices de musculation ou de cardio ?
Bien que nous puissions considérer les vélos d'appartement et les tapis roulants comme les machines de prédilection pour le cardio, selon la façon dont vous les utilisez, les kettlebells peuvent également être une source efficace de cardio ainsi que de musculation.
Q. Les kettlebells brûlent-elles la graisse du ventre ?
Étant donné que de nombreux exercices de kettlebell se concentrent sur le renforcement de votre tronc, ils constituent un moyen très efficace de brûler la graisse du ventre.
