Alors que les jours raccourcissent et que les nuits deviennent plus froides, Old Man Winter se prépare à souffler de la neige sur nos terrasses et nos allées.
Dans notre maison, cela signifie que nous dépoussiérons les pelles à neige et les déplaçons vers les crochets les plus proches de la porte de garage. Il se trouve que je suis marié à un spécialiste en ergonomie certifié, j'ai donc été bien formé aux « bonnes techniques de déneigement ».
Avant de vous frayer un chemin vers la boîte aux lettres, suivez les conseils de notre agent de sécurité domestique et évitez les tensions et les blessures.
Avant de commencer:
1. Choisissez la bonne pelle. Une pelle avec un manche ergonomiquement incurvé et/ou réglable vous évitera de vous blesser.
2. Réchauffer. Prenez environ 10 minutes pour faire circuler votre sang avec quelques exercices cardiovasculaires légers comme marcher sur place, et étirez vos muscles avant de commencer à pelleter la neige.
3. Prévoyez de pousser la neige-au lieu de le soulever, si possible.
Si vous devez soulever de la neige, utilisez des techniques de levage ergonomiques appropriées :
- Faites toujours face à la neige que vous souhaitez enlever, en gardant vos hanches et vos épaules bien droites.
- Accroupissez-vous en pliant les genoux pour descendre et utilisez les muscles de vos jambes plutôt que votre dos pour soulever. Si vos jambes sont fatiguées, vous le faites bien.
- Retirez fréquemment de petites quantités, au lieu de grandes quantités d'un seul coup.
- Gardez une main aussi près que possible de la lame, tout en plaçant l'autre main sur le manche.
- Marchez jusqu'à un nouvel endroit pour déposer la neige (plutôt que de l'atteindre ou de la jeter).
- Si vous devez jeter la neige, ne vous tordez pas pour le faire. Avancez plutôt dans la direction vers laquelle vous voulez que la neige aille, en gardant vos pieds face à l'endroit où vous lancez.
Gardez à l'esprit:
Lorsque vous pelletez de la neige, assurez-vous de faire des pauses fréquentes (environ toutes les 15 minutes) pour éviter de vous surmener. Étirez vos bras, vos épaules et votre dos et buvez de l'eau. Comme pour tout exercice rigoureux, il est important de rester hydraté. Et ne laissez pas la neige s'accumuler avant de commencer à l'enlever. Il est beaucoup plus facile de déplacer fréquemment de petites quantités de neige que de déplacer une grande quantité à la fois. Alors pelletez tôt et souvent. Et puis rendez-vous à l'intérieur pour une tasse de chocolat chaud. Prends ça, vieil homme Winter.
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