Populaires auprès des équipes d'équipage du monde entier, les rameurs simulent le mouvement d'aviron pour fournir un entraînement complet du corps à faible impact, parfait pour les objectifs de mise en forme allant de la réduction de quelques kilos à l'entraînement pour un triathlon.
Les rameurs constituent une excellente option pour ceux qui préfèrent faire de l'exercice à domicile, mais toutes les machines ne sont pas égales. Assurez-vous de prendre en compte des facteurs tels que le mécanisme, le niveau de bruit, l'espace et les écrans d'écran, ainsi que vos objectifs de mise en forme et votre style de vie, lorsque vous achetez un rameur.
Lisez ce guide d'achat pour découvrir ce que vous devez savoir pour obtenir le meilleur rameur pour vous.
- MEILLEUR MAGNÉTIQUE : Rameur magnétique MaxKare
- MEILLEUR POUR SON ARGENT: Rameur magnétique Sunny Health & Fitness
- MEILLEURE COMPATIBLE BLUETOOTH : Rameur Magnétique Bluetooth FITNESS REALITY 1000 PLUS
- MEILLEUR HYDRAULIQUE: Rameur Stamina Body Trac Glider 1050
- MEILLEUR MODÈLE D'EAU : Rameur à eau Sunny Health & Fitness Surge 500
Types de rameurs
Un amiral grec nommé Chabrias est crédité de la création du premier simulateur d'aviron terrestre comme outil de formation pour les rameurs de la marine athénienne. Si transpirer sous les ponts d'un ancien navire de guerre à rames ne correspond pas à votre programme d'entraînement, vous devrez choisir entre quatre types de simulateurs d'aviron modernes. Les rameurs pneumatiques, hydrauliques, magnétiques et aquatiques utilisent tous des mécanismes différents pour créer une résistance pour leurs utilisateurs.
Rameurs à air
Les rameurs à air utilisent la résistance au vent pour générer une tension pour le rameur. Les rameurs apprécient leur puissance en douceur, leurs niveaux de résistance élevés et leur contrôle intuitif sur un entraînement.
Lorsqu'un rameur commence à ramer, un volant à l'extrémité de la machine aspire l'air dans son boîtier. Plus un rameur travaille fort, plus le volant d'inertie se déplace rapidement, générant plus de résistance. Les rameurs peuvent modifier l'intensité de leur entraînement en modérant simplement leur rythme. Les athlètes en formation choisissent souvent les rameurs pneumatiques pour le contrôle amélioré qu'ils offrent.
Rameurs hydrauliques
Les rameurs hydrauliques sont efficaces pour tout, de la thérapie physique légère à un entraînement cardio intense. Des pistons hydrauliques fixés sur un bras articulé génèrent une résistance. Parce qu'ils n'intègrent pas de chaîne de traction ou de volant d'inertie, les rameurs hydrauliques sont souvent plus petits que les autres modèles, mais ils laissent parfois les muscles des jambes hors de l'entraînement en raison de l'absence de glissière.
Contrairement à leurs homologues aériens, les rameurs hydrauliques ne réagissent pas aux changements d'intensité. L'utilisateur doit ajuster manuellement la résistance entre les séances d'entraînement.
Rameurs magnétiques
Les électro-aimants à l'intérieur du carter du volant interagissent avec la roue lorsqu'elle tourne. Pour régler le niveau de résistance, l'utilisateur modifie la distance entre les aimants avec des curseurs mécaniques ou des commandes numériques.
Les rameurs magnétiques représentent le plus haut niveau de technologie sur le marché des rameurs, et leur prix tend à le refléter. Cependant, si réveiller la famille avec une séance d'entraînement bruyante ou regarder un film pendant que vous faites de l'exercice est une préoccupation, les rameurs magnétiques offrent un fonctionnement presque silencieux avec de nombreux avantages des rameurs pneumatiques.
Rameurs d'eau
Les rameurs d'eau génèrent une résistance via une chaîne attachée à des pagaies qui se déplacent dans un réservoir d'eau. Ils sont préférés par les débutants pour leur facilité d'utilisation, mais ils peuvent accueillir même les athlètes les plus chevronnés.
Les rameurs d'eau offrent une capacité étendue de changer de résistance, ce que l'on ne trouve pas dans d'autres modèles. Outre les paramètres inclus, les rameurs peuvent augmenter ou abaisser le niveau d'eau du réservoir (pensez à la moitié d'un refroidisseur d'eau) pour ajuster la tension. Les modèles aquatiques permettent également un réglage à la volée de l'intensité comme les rameurs à air.
Enfin, les rameurs à eau génèrent moins de bruit que les rameurs à air tout en offrant un excellent entraînement.
Ce qu'il faut considérer lors du choix du meilleur rameur
Générer de la résistance n'est qu'un facteur à considérer lors de l'achat. Outre le type de machine, les acheteurs doivent tenir compte de l'encombrement, des paramètres de résistance, des moniteurs d'affichage, du niveau de bruit et de la capacité de poids lors de la sélection.
Ces caractéristiques varient selon les modèles, donc avant de faire votre achat, assurez-vous de considérer ce qui suit pour trouver le meilleur rameur pour vous.
Espace disponible
S'entraîner à domicile peut signifier que vous avez moins d'espace pour les équipements de fitness. Vérifiez les dimensions d'un rameur avant de faire un achat. Ceux qui ont des zones plus petites ou partagées voudront être sûrs de prendre un rameur qui se plie pour un rangement facile.
Les rameurs peuvent occuper jusqu'à 9 pieds linéaires ! Les concepteurs de rameurs ont pris cela en compte par des caractéristiques techniques qui facilitent le rangement et le déplacement. Si vous prévoyez de cacher votre rameur lorsqu'il n'est pas utilisé, procurez-vous un modèle pliable pour un rangement facile. Les pliables ont tendance à avoir une capacité de poids inférieure, mais certains modèles offrent également des roues pour faciliter les déplacements.
La résistance
Outre les quatre méthodes de génération de résistance, les rameurs ont également différents réglages de résistance. Les rameurs à eau et à air réagissent aux changements d'intensité, tandis que les rameurs hydrauliques et magnétiques doivent être ajustés entre les sessions.
Que ce soit via un affichage numérique ou par manipulation manuelle, les individus peuvent choisir parmi différents réglages en fonction de leurs objectifs de fitness. Vérifier le nombre de réglages de résistance proposés par votre machine potentielle peut faire la différence entre utiliser votre rameur à vie et le dépasser dans quelques années.
Certaines machines ont des dizaines de réglages de résistance, tandis que d'autres n'en proposent que quelques-uns. Les rameurs inexpérimentés peuvent opter pour une machine avec peu d'options, tandis que les rameurs accomplis peuvent nécessiter toute la gamme de réglages dans leur entraînement.
Contrôles du moniteur
Les machines plus sophistiquées sont équipées de grands écrans qui alimentent les mesures d'exercice du rameur, tandis que les modèles plus simples s'appuient sur de petits moniteurs numériques pour afficher des informations de base.
Tenez compte de l'emplacement et de la taille de l'écran. Par exemple, assurez-vous que vous pouvez le voir facilement depuis votre siège et que les boutons sont suffisamment gros pour être utilisés au milieu d'un entraînement difficile. Pour les férus de technologie, un rameur hydraulique sans composant numérique peut être parfait, mais certains modèles se connectent à des smartphones pour suivre les informations biométriques.
Assurez-vous que le rameur que vous sélectionnez a un écran confortable à utiliser et facile à voir pendant un entraînement.
Confort
La qualité des sièges, des repose-pieds, des poignées, des matériaux et de la qualité de la construction a un impact sur le temps que vous passez à ramer. Si un rameur est inconfortable, vous ne l'utiliserez pas.
Votre corps entre en contact avec un rameur à trois endroits : les repose-pieds, le siège et la poignée. Il est crucial de s'assurer qu'ils sont de construction de qualité, confortables et de la bonne taille pour vous. La largeur du siège et le niveau de rembourrage sont essentiels pour une conduite confortable, tout comme les repose-pieds réglables et une prise en main confortable.
Les utilisateurs seront mal à l'aise sur une machine de taille incorrecte. Vérifiez la longueur de la glissière pour déterminer si un appareil est adapté à votre taille.
Niveau de bruit
Le bruit est un facteur important lors du choix d'un équipement de gym à domicile. Ceux qui ont des murs partagés, des membres de la famille endormis ou une préférence pour regarder des films pendant l'exercice voudront être sûrs d'avoir le rameur le plus silencieux disponible.
Les rameurs à air sont le type de rameur le plus bruyant. Le volant d'inertie est essentiellement un ventilateur, et plus il se déplace rapidement, plus il devient fort. Une session intense peut donc entraîner un conjoint, un enfant ou un voisin fatigué ou malheureux. Les rameurs à eau ont également tendance à faire du bruit, bien qu'il s'agisse d'un léger bruissement produit par les pagaies qui traversent le réservoir d'eau.
Les rameurs magnétiques sont connus pour leur fonctionnement silencieux, alors envisagez-en un si des niveaux de bruit plus élevés auront un impact sur votre style de vie.
Capacité de poids
La capacité de poids est autant une question de sécurité qu'autre chose. Vérifiez les spécifications du fabricant pour vous assurer que votre rameur peut accueillir toute personne qui monte à bord. Certains fabricants conçoivent explicitement certains rameurs pour supporter jusqu'à 500 livres, tandis que les modèles pliants sacrifient la capacité de poids au profit de la commodité.
Les rameurs de grande capacité ont tendance à être plus robustes et plus durables que leurs homologues de faible capacité. De plus, si vous prévoyez de déplacer le rameur pour le ranger, ne négligez pas le poids du rameur. Les unités mobiles et pliables ont tendance à être plus faciles à déplacer après une séance d'entraînement et ont donc des capacités de poids inférieures en raison de compromis techniques.
Nos meilleurs choix
Les modèles suivants offrent une combinaison de caractéristiques et de qualités qui s'adapteront facilement au style de vie de la plupart des rameurs. Que vous vous entraîniez pour une équipe ou que vous cherchiez simplement à perdre quelques kilos, tenez compte des recommandations suivantes concernant le rameur pour trouver celui qui convient à votre style de vie et à vos besoins de mise en forme.
Rameur magnétique MaxKare
Ce qui pourrait être considéré comme le monarque des options magnétiques, le rameur magnétique MaxKare comprend un affichage numérique, 16 niveaux de résistance, des poignées rembourrées et un siège rembourré, ainsi que des coussinets antidérapants. Modèle pliable, le MaxKare laisse un peu à désirer en termes de capacité de poids avec sa limite de 240 livres. Avec une longueur de glissière de 49 pouces, le MaxKare peut accueillir des rameurs jusqu'à 6 pieds 5 pouces de hauteur.
Rameur magnétique Sunny Health & Fitness
Le rameur magnétique de Sunny Health & Fitness offre un fonctionnement fluide et silencieux, un grand écran LCD facile à lire pour les statistiques d'entraînement et un prix abordable. De plus, le SF-RW5515 offre huit réglages de résistance et s'adapte aux rameurs pesant jusqu'à 250 livres. La conception comprend également des pédales antidérapantes et un guidon en mousse pour plus de stabilité et de confort.
Le volant magnétique, bien qu'ultra silencieux, peut ne pas offrir une résistance suffisante pour les rameurs de haut niveau. Avec ses 82 pouces sur 19 pouces sur 23 pouces, le RW5515 n'est pas le plus petit rameur sur le marché, mais les roues de transport permettent de le ranger facilement lorsqu'il n'est pas utilisé. Dans l'ensemble, Sunny Health & Fitness fournit un rameur compétent avec suffisamment de fonctionnalités pour faire de ce rameur un excellent choix à un prix abordable.
Rameur Magnétique Bluetooth FITNESS REALITY 1000 PLUS
Le Fitness Reality 1000 Plus est un rameur magnétique à prix raisonnable offrant un fonctionnement silencieux et quelques astuces dans sa manche. Un module Bluetooth interne se connecte à l'application MyCloudFitness qui fournit des informations détaillées sur l'entraînement. L'écran inclus est spartiate mais complété par un support de smartphone intégré qui transforme votre téléphone en un écran supplémentaire.
Fitness Reality se vante de son siège extra-large de 11 pouces, de son guidon en mousse et de ses repose-pieds réglables qui permettent des exercices du haut du corps comme les extensions de triceps à câble. À 88,5 pouces sur 21,5 pouces sur 21,5 pouces, le 1000 Plus se replie pour le stockage et supportera la plupart des rameurs avec sa capacité de poids de 250 livres.
Rameur Stamina Body Trac Glider 1050
En tant que rameur hydraulique, le Stamina Body Trac Glider 1050 ne fait pas beaucoup de bruit, et il est facile à plier et à ranger. À 58,25 pouces sur 42,5 pouces sur 18,125 pouces, le Body Trac Glider est beaucoup plus court que ses homologues magnétiques, à air ou à eau, ce qui en fait un choix de choix pour les acheteurs ayant des limitations d'espace.
Le moniteur est spartiate mais suffisant pour être facilement visualisé depuis un siège moulé. Des repose-pieds texturés et des poignées rembourrées en mousse complètent le clin d'œil au confort de ce rameur, et peu de rameurs peuvent rivaliser à ce prix. Le Stamina Body Trac Glider 1050 offre une expérience d'aviron confortable et silencieuse sans beaucoup de fonctionnalités coûteuses.
Rameur à eau Sunny Health & Fitness Surge 500
Les utilisateurs suivent les statistiques du R2 Fitness Meter, de bonne taille, qui fournit des informations sur les temps intermédiaires, les coups par minute, la fréquence cardiaque, la température, la distance parcourue et les calories dépensées. Plus silencieux que les rameurs à air, le Sunny Health & Fitness Obsidian produit un léger bruissement lorsque les palmes se déplacent dans l'eau.
Le siège de 12 pouces glisse sur trois jeux de roulements pour une course en douceur. Le rail coulissant de 42 pouces et le cadre durable peuvent supporter une capacité de poids allant jusqu'à 300 livres. Ce rameur est doté de roues en caoutchouc pour le déplacer ou le ranger facilement lorsqu'il n'est pas utilisé et constitue une excellente option pour le rameur à la recherche d'une machine silencieuse, confortable et durable.
FAQ sur les rameurs
Q. Un rameur est-il un meilleur entraînement qu'un tapis roulant ?
Les deux sont des machines d'entraînement à domicile omniprésentes, mais les rameurs ont tendance à prendre moins de place et à offrir un entraînement qui intègre le haut du corps.
Q. Quelle est la bonne technique d'aviron ?
Une bonne technique d'aviron est cruciale pour éviter les blessures et maximiser l'efficacité. Consultez un entraîneur pour affiner les six étapes de la bonne technique d'aviron et consultez le manuel d'utilisation pour tout conseil ou astuce concernant votre machine individuelle.
Q. Combien de temps faut-il ramer sur un rameur ?
Quinze minutes d'activité vigoureuse ou 30 minutes d'exercice modéré suffisent pour avoir un impact significatif sur la santé globale. Assurez-vous de ne pas trop vous entraîner et consultez un médecin avant de commencer un nouveau régime.
Q. Est-il acceptable d'utiliser un rameur tous les jours ?
Alors que l'entraînement à faible impact du rameur est doux pour les articulations, les muscles ont encore besoin de temps pour récupérer. Consultez un médecin ou un entraîneur avant d'augmenter vos journées d'aviron.