Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir, mais vous pourriez finir par payer le lendemain si un sommeil agité signifie que ces heures ne comptent pas. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner des problèmes de mémoire, une prise de poids, des changements d'humeur, une augmentation de la pression artérielle et des maladies cardiaques, sans parler de ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez après une nuit entière d'agitation.
Si vous avez du mal à faire la sieste, l'une des premières étapes pour améliorer la qualité de votre sommeil peut être de mettre à niveau votre environnement. Le bon type d'oreiller aide à garder votre colonne vertébrale alignée, ce qui permet des nuits plus reposantes et une meilleure santé globale, en particulier pour les dormeurs sur le côté. Les oreillers de haute qualité aident souvent à créer un sommeil de haute qualité, alors consultez cette liste de certains des meilleurs oreillers pour les dormeurs latéraux.
- MEILLEUR GÉNÉRAL : Coop Home Goods - Oreiller réglable Eden
- MEILLEUR POUR SON ARGENT: Oreiller de couchage latéral extra-ferme Wamsutta
- MEILLEUR POUR LES DOULEURS AU COU : Oreiller Contour 100% Latex OrganicTextiles
- MEILLEUR POUR LES DOULEURS À L'ÉPAULE : Système d'oreiller et de coussin de corps MedCline pour soulager les épaules
- MEILLEURE MOUSSE À MÉMOIRE : Oreiller en mousse de sommeil Casper
- MEILLEUR BAS : downluxe Ensemble de 2 oreillers en plumes d'oie
- MEILLEURE ALTERNATIVE DU BAS : Oreillers pour lit de couchage Emolli Hotel - Paquet de 2
- MEILLEUR REFROIDISSEMENT : Oreiller en bambou rafraîchissant en mousse à mémoire déchiquetée Qutool
- MEILLEUR HYPOALLERGÉNIQUE : Oreiller en gel Beckham Hotel Collection (paquet de 2)
- MEILLEUR RÉGLABLE : Oreiller de sommeil Layla
Types de rembourrage d'oreiller adaptés aux dormeurs latéraux
Des études montrent que la plupart des gens préfèrent dormir sur le côté, et bien que de nombreux oreillers répondent à ce style de sieste, tous ne sont pas créés égaux. Différents matériaux offrent différents niveaux de soutien, de fermeté et de confort. Bien que les préférences diffèrent, connaître les avantages de chacun vous aidera à affiner votre recherche de l'oreiller de couchage latéral parfait.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types d'oreillers sur le marché et les avantages de chacun.
Mousse Mémoire
Grâce à sa capacité à s'adapter au corps, les oreillers à mémoire de forme font partie des oreillers les plus populaires. Créée à partir de polyuréthane viscoélastique, cette mousse spéciale est conçue pour se ramollir lorsqu'elle entre en contact avec la chaleur.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont généralement plus fermes, offrant un soutien solide de la tête et du cou. En répartissant le poids de votre tête, les oreillers en mousse à mémoire de forme peuvent soulager certains points de pression et aligner votre colonne vertébrale pendant votre sommeil.
Polymousse
Le polyfoam est arrivé sur le marché bien avant la mousse à mémoire de forme, et il reste l'un des types de mousse les plus courants dans les matelas et les oreillers. Bien qu'elle ne fournisse pas le contour profond de la mousse à mémoire de forme, elle s'adapte souvent mieux au corps, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui recherchent un oreiller plus doux mais toujours conforme.
Notez que le polyfoam se réchauffe souvent, ce n'est donc peut-être pas la meilleure option pour les dormeurs chauds. Mais de nombreux fabricants ont commencé à ventiler leur mousse pour minimiser l'effet de chauffage.
Si le budget joue un rôle important dans votre processus de sélection d'oreillers, les oreillers en polyfoam sont généralement l'option la moins chère.
Sarrasin
Pour un oreiller ferme qui offre un soutien solide pendant que vous vous dirigez vers le pays des rêves, ne cherchez pas plus loin qu'un oreiller japonais traditionnel en sarrasin. Aussi connu sous le nom de Sobakawa, les enveloppes dures des grains de sarrasin composent le rembourrage de ces oreillers. La plupart des oreillers de sarrasin sont réglables, offrant un loft personnalisable en ajoutant ou en supprimant des grains.
Le matériau étant plus résistant, les oreillers en sarrasin sont souvent comparés aux fauteuils poire. Même ainsi, la texture malléable du sarrasin ajuste la forme pour répondre à vos besoins, ce qui conduit à l'un des avantages les plus populaires de l'oreiller de sarrasin : soulager la tension et la tension grâce à un alignement correct de la colonne vertébrale.
Latex
L'un des types de mousse les plus durables disponibles, le latex convient parfaitement aux dormeurs qui ont besoin d'un soutien sérieux pour le haut de leur corps. Fabriqué à partir du latex d'un arbre à caoutchouc, ce matériau réactif dure souvent plus longtemps que la plupart des produits en mousse à mémoire de forme.
Non seulement le latex fournit un soutien localisé pour des zones spécifiques du corps, mais il réagit également à presque tous les mouvements du dormeur. De plus, il ne s'enfonce pas plus profondément plus vous restez allongé dessus, une caractéristique particulièrement attrayante pour les dormeurs latéraux qui souffrent de douleurs au cou et aux épaules et se déplacent continuellement tout au long de la nuit.
Vers le bas
Souvent associés à des hôtels coûteux et à une literie chère, les oreillers en duvet sont remplis de plumes douces de canard et d'oie, généralement arrachées du dos, des ailes et de la poitrine. Ce rembourrage en fait un oreiller très léger et aéré. Les dormeurs qui aiment bercer un oreiller entre leurs jambes ou leurs bras choisissent souvent ce type d'oreiller.
Aussi luxueux soient-ils, les duvets absorbent également la chaleur corporelle et fournissent une isolation, ce qui est une mauvaise nouvelle pour les dormeurs chauds. Les dormeurs qui recherchent la sensation confortable et douce des oreillers en duvet sans les sueurs nocturnes peuvent être intéressés par une alternative en duvet.
Bas alternatif
Généralement fabriqués à partir de fibres de polyester, bien que certains soient fabriqués à partir de fibres de coton, les oreillers alternatifs en duvet imitent la sensation douce et moelleuse des oreillers en duvet. Certains comprennent des fibres de gel et d'autres types de matériaux pour maximiser l'effet de refroidissement du matériau de remplissage. A noter également : les oreillers alternatifs en duvet n’utilisent aucun produit animal et coûtent généralement moins cher que la vraie affaire.
Ce qu'il faut considérer lors du choix du meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux
Bien que le confort et la durabilité soient deux facteurs évidents, tenez compte de quelques autres caractéristiques des oreillers latéraux supérieurs avant d'acheter votre prochain oreiller. Les attributs répertoriés ici vous aideront à prendre votre décision.
Matériel
Lors de la sélection du meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux, les matériaux de qualité doivent être une priorité. Savoir quel matériau convient à vos besoins est la première étape; vous pouvez vous référer à la section sur les types de remplissage ci-dessus.
Une fois que cela est verrouillé, vérifiez la qualité de ces matériaux. Le latex, par exemple, dure généralement beaucoup plus longtemps que le polyfoam. Les matériaux plus durables conservent non seulement leur forme pendant des années, mais ils continuent également à retenir moins de chaleur.
Façonner
Un oreiller fabriqué avec des matériaux plus moelleux tels que le duvet ou des alternatives au duvet perd souvent sa forme et a besoin d'un rembourrage régulier pour le restaurer. Une option remplie de matériaux plus solides comme la mousse à mémoire de forme et le latex, cependant, conserve généralement sa forme au fil du temps.
Plutôt que le rectangle standard, les oreillers conçus spécifiquement pour les dormeurs latéraux et les personnes souffrant de douleurs au cou ou aux épaules présenteront une indentation ou une crevasse pour s'adapter parfaitement à l'épaule et à la tête.
Épaisseur
Les oreillers varient en épaisseur, également appelés « loft ». Alors que certains dormeurs rapportent que les oreillers entièrement rembourrés sont les plus confortables, d'autres préfèrent une sensation plus plate. Heureusement, de nombreux fabricants proposent différents niveaux d'épaisseur pour aider les dormeurs à trouver leur idéal. En règle générale, les oreillers d'une épaisseur comprise entre 3 et 6 pouces offrent un soutien adéquat aux dormeurs sur le dos et le ventre; les dormeurs latéraux feraient mieux avec encore plus de soutien.
Support
Dans les oreillers, le soutien fait généralement référence à la façon dont l'oreiller équilibre la tête et le cou pour atténuer la pression sur le haut du corps. Si l'oreiller s'enfonce trop ou si la tête est trop haute, cette position peut nuire à l'alignement de la colonne vertébrale, une considération essentielle pour les dormeurs sur le côté. De plus, si la tête est trop basse ou trop haute, c'est souvent très inconfortable. Les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex se classent généralement parmi les options les plus favorables.
Fermeté
Bien que le niveau de fermeté idéal soit généralement une préférence personnelle, les oreillers qui offrent un soutien moyen sont généralement les meilleurs pour les dormeurs latéraux. Ils s'adaptent souvent et épousent la forme du corps, les oreillers avec une fermeté moyenne sont généralement les plus confortables pour les dormeurs latéraux.
Pendant ce temps, les oreillers à faible fermeté vont couler, ce qui ajoute une pression supplémentaire sur le cou, les épaules et le haut du corps. Dormir dans cette position trop longtemps peut causer des problèmes de colonne vertébrale. Des oreillers trop fermes peuvent trop surélever la tête, provoquant un effet différent, mais toujours inconfortable, sur les épaules et le cou.
L'allègement de la pression
Si une pression ou une douleur se produit dans le cou et les épaules pendant la nuit, l'oreiller pourrait en être la cause. Un oreiller qui ne fournit pas un soutien adéquat maintient la tête, le cou et les épaules hors de l'alignement du reste de votre corps, ce qui provoque une gêne. De nombreux dormeurs latéraux trouvent un soulagement en utilisant un oreiller qui épouse les contours de leur corps et maintient leur colonne vertébrale complètement alignée.
Ajustabilité
Pour aider les dormeurs à trouver leur niveau de confort parfait, de nombreux fabricants d'oreillers conçoivent leurs oreillers de manière à ce qu'une partie (ou la totalité) du volume de l'oreiller puisse être ajoutée ou supprimée. Les personnes qui ne savent pas de quel niveau de loft ils ont besoin pour soutenir leur colonne vertébrale ou qui souhaitent des niveaux d'épaisseur variables préfèrent souvent un oreiller réglable.
Nos meilleurs choix
Les meilleurs oreillers pour dormeurs latéraux sont conçus spécifiquement pour fournir le bon soutien pour aligner la colonne vertébrale. Même lorsqu'ils sont construits avec différents matériaux de rembourrage, les oreillers de qualité supérieure ne sont ni trop mous ni trop fermes. Les recommandations suivantes incluent des marques réputées qui savent comment trouver cet équilibre ainsi que d'autres produits conçus avec les dernières technologies pour aider à offrir un repos confortable.
Coop Home Goods - Oreiller réglable Eden
Alors que beaucoup de gens dorment sur le côté, tous les dormeurs latéraux ne sont pas créés égaux. Le rembourrage réglable de l'oreiller en mousse à mémoire de forme Coop Home Goods Eden s'adapte au niveau de loft préféré du dormeur. Non seulement le matériau peut sortir, mais chaque achat comprend également un sac supplémentaire de 1/2 livre de remplissage doux et infusé de gel à ajouter au besoin.
En plus de l'ajustement, la mousse à mémoire de forme infusée de gel et le rembourrage en microfibre offrent un effet rafraîchissant, ce qui peut être utile pour les dormeurs chauds. De plus, l'oreiller est hypoallergénique, fait de produits sans cruauté et créé avec le tissu signature de la marque dérivé de bambou durable.
Oreiller de couchage latéral extra-ferme Wamsutta
En tant que l'un des oreillers latéraux les plus abordables du marché, le prix peut représenter le plus gros argument de vente de l'oreiller Wamsutta, mais ne négligez pas son gousset de 2 pouces. Cette structure, combinée à un rembourrage 100 % polyester, offre un soutien extra-ferme. Cependant, comme le rembourrage n'est pas amovible, les dormeurs qui préfèrent un oreiller plus doux peuvent ne pas aimer cet oreiller de dormeur latéral particulier. Cet oreiller est également doté d'une housse 100 % coton lavable en machine.
Oreiller Contour 100% Latex OrganicTextiles
Réveillez-vous avec moins de matins de douleurs au cou et de raideurs musculaires avec l'oreiller contour d'OrganicTextiles. Créé pour éliminer la sensation de se réveiller avec un pli dans le cou, le design ergonomique berce les courbes naturelles de la tête, du cou et du dos. Les acheteurs peuvent choisir parmi l'un des quatre niveaux de fermeté : faible gonflant, moyen-loft, élevé (doux) et élevé (moyen-ferme) pour le niveau de confort exact qui vous convient. Chaque option présente une hauteur de contour de 4 ou 5 pouces, en fonction de la position du dormeur, et enveloppe votre tête de 3 pouces de mousse respirante dans sa partie la plus fine.
Non seulement le latex est idéal pour les douleurs au cou et aux épaules et il est hypoallergénique, mais il provient également d'hévéas éco-récoltés. Enfin, le revêtement en coton 100% biologique inclus le rend plus durable.
L'inconvénient de cet oreiller est qu'il existe en une seule taille : standard. De plus, ceux qui veulent une sensation plus douce et plus semblable au duvet peuvent la trouver trop ferme.
Système d'oreiller et de coussin de corps MedCline pour soulager les épaules
Les personnes souffrant de douleurs générales à l'épaule - ainsi que de blessures à la coiffe des rotateurs, d'arthrite, de bursite, de conflit nerveux et en période de récupération post-chirurgicale - peuvent trouver que le système de soulagement de l'épaule MedCline vaut son prix élevé.
Cet ensemble comprend trois éléments : un coin de lit, un oreiller de corps en mousse à mémoire de forme pleine longueur et un oreiller plus petit. La combinaison est conçue pour soulager l'épaule et aider à offrir une position de sommeil plus neutre. Grâce à son système breveté de poche de bras, il fonctionne pour dormir des deux côtés.
Bien que cet ensemble d'oreillers puisse changer la donne pour ceux qui souffrent de douleurs à l'épaule, le prix peut ne pas convenir à tous les budgets. Le système de soulagement des épaules est disponible en une seule taille de 30 pouces de large et 45 pouces de long et il n'est pas recommandé pour les blessures au bas du dos ou à la hanche.
Oreiller en mousse de sommeil Casper
Pour les fans de mousse à mémoire de forme, les trois couches intérieures de mousse basse et haute densité de l'oreiller Casper Sleep peuvent être un rêve. Il présente un gousset de 2 pouces et des contours à la tête et au cou, ce qui en fait une option idéale pour les dormeurs latéraux qui ont besoin d'un soutien personnalisé pour aligner leur colonne vertébrale.
Les minuscules canaux dans la mousse à mémoire de forme aident à faire circuler l'air et à éviter la surchauffe, lui permettant de rester au frais toute la nuit. La housse en tricot de jersey frais et respirant aide également.
Bien qu'il s'agisse de l'un des oreillers en mousse à mémoire de forme les plus doux du marché, ceux qui recherchent une texture plus moelleuse ou plus ferme pourraient ne pas apprécier le caractère moelleux de Casper.
downluxe oreiller en plumes d'oie (Ensemble de 2)
Fabriqué avec du duvet d'oie et des plumes d'oie qui remplissent une coque en coton 100 % à 300 fils, l'oreiller en plumes d'oie downluxe est peut-être l'un des produits les plus doux et les plus respirants de la marque.
Bien que les oreillers moelleux et coulants ne soient généralement pas idéaux pour les dormeurs latéraux, cet oreiller est suffisamment rembourré pour lui donner une sensation de peluche qui offre un soutien suffisant à la plupart des dormeurs latéraux. Son tissu unique à double couche permet d'éviter que les plumes ne dépassent de l'oreiller, un problème courant dans de nombreuses versions de duvet. Il est également disponible dans les tailles queen et king, et il peut être lavé en machine au cycle délicat avec de l'eau froide.
Même si cet oreiller est disponible dans des styles plus confortables, les oreillers en duvet sont plus doux. Ceux qui ont besoin d'un soutien supplémentaire peuvent préférer le latex ou la mousse à mémoire de forme.
Oreillers pour lit de couchage Emolli Hotel - Paquet de 2
Avec un rembourrage en polyfoam gel-fibre, l'ensemble Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative offre une sensation luxueuse, semblable à un oreiller d'hôtel, sans plumes. Les dormeurs sur le côté qui veulent un soutien léger peuvent trouver que ces oreillers alternatifs en duvet offrent une nuit de sommeil confortable tout en gardant leur colonne vertébrale alignée.
Le rembourrage moelleux de l'oreiller en microfibre Emolli rebondit en seulement 5 secondes, ce qui signifie que la tête du dormeur ne s'enfonce jamais dans le matelas, même si ce n'est peut-être pas le meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux qui aiment un niveau de soutien plus ferme. Léger et aéré, cet ensemble de deux oreillers en a pour son argent. (À titre de comparaison, de nombreux oreillers de qualité supérieure ne sont vendus qu'à l'unité pour un prix comparable ou supérieur.)
Oreiller en bambou rafraîchissant en mousse à mémoire déchiquetée Qutool
Un oreiller qui emprisonne la chaleur peut empêcher les dormeurs d'obtenir leur repos bien mérité, mais l'oreiller Qutool contient de la mousse à mémoire de forme déchiquetée avec des particules de gel rafraîchissant pour aider les dormeurs à maintenir une température confortable pendant la nuit. Cette housse en bambou hypoallergénique favorise la respirabilité.
Sa housse intérieure zippée permet aux utilisateurs d'ajouter ou de retirer le rembourrage en mousse pour modifier la hauteur. Les dormeurs peuvent s'assurer que leurs oreillers réglables sont juste assez fermes pour soutenir la tête et le cou tout en dormant sur le côté.
Oreiller en gel Beckham Hotel Collection (paquet de 2)
Non seulement l'oreiller en fibre rempli de gel Beckham Hotel peut garder les dormeurs au frais et confortables, mais ses matériaux hypoallergéniques sont idéaux pour ceux qui souffrent d'asthme, d'allergies et de certaines affections cutanées. Les fibres de gel rafraîchissant offrent le soutien loft dont les dormeurs latéraux ont besoin, et la construction sans décalage permet à l'oreiller de garder sa forme tout au long de la nuit.
Cet ensemble est disponible en taille unique (18 x 13 x 8,5 pouces) et il est lavable en machine. Parce que les fibres de gel servent d'alternative au duvet, cet oreiller en peluche peut ne pas fonctionner pour ceux qui ont besoin d'un soutien substantiel pour la tête et le cou.
Oreiller de sommeil Layla
Décrit comme doux et soutenant à la fois, l'oreiller Layla permet d'obtenir facilement votre confort idéal : il suffit de décompresser la housse et de retirer toutes les fibres de Kapok supplémentaires et le rembourrage en mousse à mémoire de forme réactive pour ajuster son gonflant. Le mélange de mousse à mémoire de forme permet à cet oreiller moulable de conserver sa forme tout en conservant une sensation légère et plumeuse. Cet oreiller rembourré fournit généralement suffisamment de soutien pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale, mais peut toujours être moins ferme que les options traditionnelles en mousse à mémoire de forme.
À l'extérieur, la housse de l'oreiller Layla Sleep est tissée avec un fil infusé de cuivre pour aider à réduire les odeurs et à reconstituer les cellules mortes de la peau. Le cuivre émet un effet de refroidissement pour éviter la surchauffe. En plus, c'est antibactérien !
FAQ sur les oreillers pour dormeurs latéraux
Maintenant que vous avez exploré certains des meilleurs oreillers de haute qualité pour les dormeurs latéraux, il est temps de répondre aux questions restantes. Ci-dessous, vous devriez trouver les réponses à toutes vos questions sur les traverses latérales et les oreillers supérieurs pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Q. À quel point est-il courant de dormir sur le côté ?
Dormir sur le côté est très courant. Sleep.org rapporte que plus de 40 pour cent des adultes dorment en position fœtale, c'est-à-dire sur le côté avec les genoux pliés.
Q. Les dormeurs latéraux ont-ils besoin d'un oreiller ferme ?
Oui. Si un oreiller est trop mou, votre colonne vertébrale sera désalignée. Cependant, un oreiller trop ferme peut également causer une gêne au cou et aux épaules.
Q. Quelle doit être l'épaisseur d'un oreiller pour dormeur latéral ?
La plupart des dormeurs latéraux ont besoin d'oreillers avec un loft moyen à élevé pour éviter que leur tête et leur cou ne s'enfoncent trop bas.
Q. Combien d'oreillers un dormeur latéral doit-il utiliser ?
Les dormeurs latéraux utilisent généralement au moins un oreiller sous la tête. Cependant, de nombreux dormeurs latéraux placent un deuxième oreiller entre leurs genoux pour aider à aligner leur colonne vertébrale.