Les experts s'accordent à dire qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être en général, qu'elle contribue à une meilleure capacité d'attention, aide à la concentration et à la concentration, profite à la santé cardiaque et vous aide même à maintenir un poids santé. Pourtant, de nombreuses études montrent que la plupart des Américains n'atteignent pas les sept à neuf heures de sommeil nocturne recommandées par les professionnels de la santé. La solution peut consister à changer votre environnement de sommeil, et l'un des changements les plus importants et les plus importants que vous puissiez apporter est l'achat d'un nouveau lit réglable.
Les versions grand public des lits réglables sont adaptées des modèles que les hôpitaux et les établissements de santé utilisent depuis des décennies pour apporter soutien, confort et sommeil réparateur aux patients et aux personnes âgées. Désormais disponibles dans le commerce, les lits réglables deviennent de plus en plus populaires. Les lits réglables peuvent aider à favoriser une meilleure circulation, réduire les douleurs lombaires, améliorer la respiration et peuvent favoriser une meilleure digestion et réduire le reflux acide. Mais il y a certaines considérations spécifiques que vous devez prendre en compte avant d'acheter un lit réglable. Voici cinq choses à savoir sur les lits réglables :
1. Ils fonctionnent avec à peu près n'importe quel matelas moderne.
Les lits réglables sont similaires aux lits conventionnels en ce sens qu'ils se composent de deux éléments principaux : un sommier réglable, qui remplace un sommier fixe, et un matelas. Les lits réglables ne nécessitent pas de sommier séparé. La plupart des choix de matelas populaires d'aujourd'hui peuvent être utilisés sur une base réglable; cependant, certains types de matelas se prêtent mieux à l'ajustement.
Les matelas en mousse à mémoire de forme extrêmement populaires fonctionnent très bien avec les cadres de lit réglables, tout comme les matelas en mousse de latex. Les matelas en mousse offrent une combinaison de soutien et de confort et sont plus flexibles que les matelas à ressorts conventionnels, ce qui les rend très bien adaptés à une utilisation avec une base réglable. La plupart des matelas à ressorts sont trop rigides pour être utilisés avec des sommiers réglables, bien que certains matelas hybrides, qui combinent une couche à ressorts avec une couche de mousse, fonctionnent bien comme lits réglables.
Une considération importante lors de l'achat d'un lit réglable est de savoir si vous souhaitez que votre lit ait une construction à dessus divisé, ce qui permet à chaque côté d'être ajusté indépendamment pour s'adapter aux différentes préférences et positions de sommeil des partenaires. Un lit réglable en deux parties nécessitera deux matelas séparés, qui nécessiteront également des draps-housses séparés.
Un autre point à considérer lors de l'achat d'un matelas pour un lit réglable est que plus épais n'est pas toujours meilleur : les bases réglables fonctionnent généralement mieux avec des matelas de 10 à 12 pouces d'épaisseur, ce qui offre un confort et un soutien optimaux tout en permettant au matelas de se plier correctement, Mis à part l'épaisseur, les matelas utilisés pour les lits réglables ont les mêmes dimensions que les matelas standards.
2. Ils peuvent aider à réduire les maux de dos chroniques.
L'une des principales raisons d'envisager un lit réglable est de réduire les maux de dos. Selon l'American Chiropractic Association, jusqu'à 80 pour cent de la population souffrira de maux de dos à un moment de leur vie, et la moitié de tous les travailleurs américains admettent avoir des symptômes de maux de dos chaque année, ce qui représente plus de 264 millions de travail perdu. jours par an.
Parce que les lits réglables permettent aux utilisateurs de personnaliser leurs positions de sommeil, ils peuvent aider à soulager la pression et la douleur dans tout le corps. Dormir avec le dos surélevé et les genoux soutenus - également connu sous le nom de "position zéro gravité" - peut minimiser la compression sur les articulations et la colonne vertébrale, réduisant les maux de dos et permettant aux utilisateurs de mieux dormir la nuit. La plupart des lits réglables permettent aux utilisateurs de soulever et d'abaisser séparément les sections tête et pied du lit; certains lits réglables ont également un réglage séparé pour la région lombaire. Les lits réglables peuvent également aider à soulager les douleurs au cou et aux épaules.
3. Ils aident à réduire le ronflement et l'apnée du sommeil.
Le ronflement est l'un des troubles du sommeil les plus courants chez les adultes, avec environ 30 à 40 pour cent des adultes signalant des problèmes de ronflement. Le ronflement peut également être le symptôme d'un trouble du sommeil beaucoup plus grave, l'apnée du sommeil, une condition dans laquelle le dormeur peut en fait arrêter temporairement de respirer à plusieurs reprises tout au long de la nuit. L'apnée du sommeil affecte environ 20 à 40 pour cent des personnes qui ronflent et a été associée à un risque plus élevé d'hypertension, d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
Un lit réglable peut aider à réduire le ronflement et l'apnée du sommeil en positionnant la tête, le cou et le dos pour permettre à plus d'air de circuler dans les voies nasales et la gorge. Élever la tête de quelques centimètres réduit la pression sur la gorge et aide à soulager les blocages des voies respiratoires, ce qui à son tour réduit le ronflement et l'apnée du sommeil. Les lits réglables peuvent également faciliter l'utilisation de dispositifs médicaux correctifs qui sont souvent prescrits pour traiter l'apnée du sommeil et le ronflement excessif. Connus sous le nom de machines à pression positive continue (CPAP), ces appareils fonctionnent mieux lorsque la tête est légèrement surélevée.
4. Ils aident à améliorer la digestion.
Beaucoup de gens ont tendance à dîner tard et à se coucher, ce qui n'est pas exactement la recette d'une bonne nuit de sommeil. Les experts en santé disent que rester à plat peut en fait entraver la digestion et la capacité du corps à traiter correctement les aliments. S'allonger à plat peut également exacerber les brûlures d'estomac, le reflux acide et d'autres symptômes du reflux gastro-œsophagien, ou RGO, un trouble digestif causé par l'affaiblissement du muscle entre votre œsophage et votre estomac qui permet à la nourriture et à l'acide gastrique de remonter dans votre œsophage. Selon certaines estimations, plus de 60 millions d'adultes américains souffrent de brûlures d'estomac au moins une fois par mois, et environ 15 millions d'adultes déclarent souffrir de brûlures d'estomac chaque jour; les brûlures d'estomac sont une plainte particulièrement fréquente chez les femmes enceintes.
De nombreux professionnels de la santé recommandent de surélever la tête de six pouces pour soulager les symptômes du RGO, du reflux acide et des brûlures d'estomac. Élever la tête avec un lit réglable soulage le tube digestif et peut aider à empêcher le contenu de l'estomac de « refouler » dans l'œsophage.
5. Ils peuvent aider à réduire l'enflure.
De nombreuses personnes souffrent d'une mauvaise circulation et souffrent de rétention d'eau dans les jambes, les chevilles et les pieds. Le problème est particulièrement aigu chez les personnes qui travaillent debout pendant de longues périodes, ainsi que chez de nombreuses femmes enceintes et chez les personnes atteintes de la maladie dégénérative SLA (sclérose latérale amyotrophique). S'allonger à plat peut permettre aux fluides et au sang de s'accumuler. et se concentrer dans le bas du corps, entraînant un gonflement, une inflammation, des varices et des douleurs. Élever les jambes au niveau ou au-dessus du niveau de votre cœur avec un lit réglable peut aider à atténuer ce gonflement et favoriser une meilleure circulation dans les extrémités en soulageant vos jambes et en favorisant une meilleure circulation sanguine.
